105年減重比賽

欲參加本活動,務必於報名期間至衛生保健組測量體位後,確認所屬組別並填寫報名表後,才能進入網頁進行報名程序。未完成衛保組完整報名程序,自行上網報名者視同無效報名。

報名時間:1053月1日至3月11日(週三)下午5點止(限額150名)

報名地點衛生保健組

比賽期間105年3月14日(週一)~5月15日(週日)

一、 每週登錄體重、體脂肪、喝水記錄及運動記錄

   (自主健康管理登錄平臺  ,附有完整比賽辦法)

   建議使用Google Chrome為最佳瀏覽器(點此下載)

 

二、減重宣導教育文宣--運動、喝水說明、減重餐盤及積分說明(說明文件)

三、一起跑走俱樂部:3/16、3/23、3/30、4/13 (週三) 下午5:30~6:00(自由參加)

   集合地點:體育館側面司令台旁的台階

   活動地點:操場及校園健走步道

四、「減重秘訣」電子報(每週發佈)

週次

主題

喝水是減肥成功的關鍵

喝水方法對了,減肥才有效

健康減重餐盤

不吃早餐可能會變胖

把地雷早餐變滿分

巧搭不發胖的宵夜點心

泡麵健康吃有訣竅

 五、 成果發表會暨摸彩活動:105年6月1日 (減重成績優異之心得分享)請按我連結

六、運動短片推薦專區

 

影片名稱

類型

時間

健康操10分鐘雙人教學版

健身操(站姿)

10分鐘

健康操15分鐘雙人教學版

健身操(站姿)

15分鐘

各類健康操下載 (更多的選擇)

健身操

 

多做深蹲,上樓梯不再氣喘吁吁

瘦下半身(站姿)

1分24秒

練好「蹲功」 腰腿肌肉好結實

瘦下半身(蹲姿)

1分27秒

速效瘦臀瑜珈

瘦下半身(站姿/坐姿)

3分7秒

1分鐘瑜珈.解救難瘦大象腿

瘦下半身(地板運動)

1分鐘

1分鐘快速燃燒臀下肥肉

瘦下半身(地板運動)

1分鐘

1分鐘教瘦大腿內側

瘦下半身(地板運動)

1分鐘

縮小臀寬瑜珈術

瘦下半身(地板運動)

4分11秒

睡前塑身美體操

地板運動

1分29秒

只要1分鐘,站著也能瘦小腹

站立運動

1分鐘

鄭多燕每天十分鐘瘦全身

鄭多燕瘦身操(站姿運動)

10分鐘

鄭多燕减肥舞第二部03 腿部臀部

鄭多燕瘦身操(地板運動)

36分36秒

瘦手臂瘦腰腹瘦大腿小腿(全身減重篇)

鄭多燕瘦身操(站姿運動)

10分31秒

 

七、好站連結

腰腹肥胖的危機

http://www.youtube.com/watch?v=lJG_yxlk7RU

逾半數含糖飲用「玉米果糖」 傷肝!

http://www.youtube.com/watch?v=y8c3_3xV76Q

果糖、冰淇淋、珍奶傷肝? 

http://www.youtube.com/watch?v=6m5tBYtgZA8

含糖飲料的祕密

http://www.youtube.com/watch?v=27NORCwuJz0

微糖一點也不微!

http://www.youtube.com/watch?v=DMfDQ3mVKFs

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