111學年第1學期研究生代表座談會暨大學部第2次幹部座談會訂於111.12.6(二)下午3時30分於學生活動中心405召開。

111學年第1學期第4次社團幹部會議及112年寒假服務梯隊行前說明會訂於111.12.13(二)下午於學生活動中心405召開。

國立教育廣播電臺「特別的愛」，歡迎收聽！

播出時間：每週六、日 (下午16:05～17:00)

「特別的愛」廣播節目是由教育部學特司與國立教育廣播電臺合作製播，探討議題包括：各類障別在各教育階段教學經驗分享、職業能力養成及再設計、同儕互動接納、社區資源運用、性平教育、身心障礙學生及人士各項權益及各項支持服務系統……等。

並邀請各相關人士提供意見及心得，使特教學生經由教育學習過程，達到展現優勢能力進而參與社會。而對一般學生而言則可增進關懷、悅納人己差異之情懷，進而增進社會大眾友善對待的平等觀念。

節目表連結：特別的愛

一、報名時間：即日起至111/12/19(一)下午5時止。

二、報名資料：填妥「申請表及自評表」(佐證資料請依序排列)、自傳履歷、歷年成績（前開資料為紙本及電子檔各１份）、２位不同老師推薦信各１封(推薦信不得為遴選委員)

三、報名資格詳見本校「國立臺北教育大學優秀青年遴選辦法」，請將報名資料依限送至學生活動中心306課外組。

資料來源:交通安全入口網

明（112）年 1 月 1 日起民國 93 年次役男出境應經核准明年寒假將要來臨，而且適逢春節等連續假期，內政部役政署呼籲民國 93 年次（含以前）出生的男子，如果要出 境，應經事先申請核准。

役政署指出，依據「兵役法施行法」第 48 條及「役男 出境處理辦法」第 4 條規定，役齡男子尚未履行兵役義務者，出境應經核准，112 年 1 月 1 日起，民國 93 年次男子已達法定兵役年齡，具有役男身分，依法尚未服役的役男，如果要出國應經核准；不過，若於役齡前的 18 歲之年 12 月 31 日 以前出境，出國並不需申請核准。

內政部役政署業建置「役男短期出境線上申請作業系統」(https://www.ris.gov.tw/departure/)，受理役男線上申請短期出境，欲出國之役男，請儘早於出國日 3 天前完成出境之申請，經查核無兵役管制情形者，將立即核准出境，列印核准通知單後，自核准當日起 1 個月內可多次使用通關出境。

另有關役齡男子出國（包括就學及觀光）的相關事宜， 內政部役政署網站（http://www.nca.gov.tw/）-業務資訊下載服務-常備兵徵集類，可供下載役男出境相關資訊，請大家多加利用。

運動與飲食、藥物並列為治療糖尿病的三大支柱。對於糖尿病患者來說，運動有特別重要的意義。在第二型糖友病例中有80%是肥胖者，且大多數的患者身體活動量不足。目前已有研究證實，長期有計劃的運動可以預防第二型糖尿病，也對第二型糖友的病情改善有幫助。 在運動前糖友們需要注意以下５點，依照說明進行運動。

1. 血糖：當病患的隨機的血糖低於 70mg/dL 或者高於 250mg/dL 而且尿中有尿酮時，或高於 300mg/dL 時，請勿運動。
2. 血壓：在安靜狀態下，測量出來的血壓大於 200/110mmHg 時，請勿運動。
3. 藥物：若使用胰島素或是促進胰島素的藥物會增加低血糖的風險，所以使用此類藥物時必須按時服藥且正常的進食。
4. 環境：選擇安全、人多的地方運動，避免偏僻、人煙稀少、馬路邊等。
5. 鞋襪：穿著合腳的運動鞋，襪子材質選擇棉質且稍微有點厚度 。

沒有運動習慣的糖友們，建議可以依照美國運動醫學會 (ACSM) 公布的運動指南 FITT 來計畫自己的運動菜單。而有運動習慣的糖友們，也可以透過 FITT 來評估運動強度、時間、運動頻率是不是需要調整。

什麼是FITT?

1.頻率(Frequency):美國糖尿病醫學會建議每周至少做2至3天阻力運動，加上至少150分鐘中強度有氧運動。最好一周運動 5 天，一天 30 分鐘最佳，若無法每天運動，建議間隔不要超過 2 天。

2.強度(Intensity):運動強度可簡單分類為低、中、高三種，一般糖尿病沒有併發症患者，建議可從中等強度開始執行。

3.時間(Time):建議運動在飯後 1 – 2 小時最佳，避免空腹運動，這樣會導致低血糖的情況發生。每次運動建議要有 5-10 分鐘的暖身運動，避免發生運動傷害。

4.種類(Type):可以將運動類型簡單分為有氧運動、阻力運動、間歇運動，無論哪種運動項目，建議在執行前先詢問主治醫生是否適合自己。

• 有氧運動：走路、快走、騎腳踏車、游泳、爬樓梯、土風舞等。
• 阻力運動：舉重、壺鈴、啞鈴等。
• 間歇運動：棒球、籃球、高爾夫球、槌球、羽球、桌球等球類運動。可理解成「將不同的運動強度做交叉訓練」，例如：低強度-高強度-低強度-高強度。

本文轉自《Heho健康　https://heho.com.tw/archives/9625》