108減重比賽

減脂大作戰 比賽辦法

一、參加條件全校師生自由組隊報名,每隊限2~5人,
                     隊友中至少有1人身體質量指數(BMI) 24()以上,
                     其餘隊友
BMI22()以上或體脂率(FAT %)超過標準

二、報名時間:108年2月25日(一)至3月8日(五)止 ( 限額60人,額滿為止)

三、比賽期間:108年3月11日(一)~5月17日(五),共計11週

四、 體位測量 期間:

(一)前測時間:報名時進行體位測量

(二)後測時間:5/16(四)~5/17(五)

(三)測量地點:衛生保健組

五、活動說明:

(一)經體位測量後,符合前述參加條件者始可報名。

(二)參加活動者需參與網頁平臺登錄、健康照片上傳、運動課程等,說明如下:

1.自主健康管理登錄平臺(網頁登錄)

(1)登錄頻率:每週一次,超過時間無法補登

(2)登錄期間:3/11(一)~5/12(日)止

(3)登錄項目:體重、體脂肪率、喝白開水及運動紀錄

                     2. 積分計算方式 (總計積分滿分86分)

類 別

項 目

內 容

積分

次數

滿分

網頁平臺登錄

每週上網登錄(週一凌晨0:00~週日晚上12點算一周)

體位數據紀錄

體重、體脂率、脂肪量、肌肉量、體水量

1/週

8

8

喝白開水紀錄

一週中有4天喝足夠的白開水

1/週

8

運動紀錄

每週達150分鐘

1/週

8

健康餐照片

上傳

上傳餐食照片及用餐心得

早、午、晚任一餐照片,經營養師線上審核,符合健康減重餐原則可得分

2/張

10

20

飲食教學

專題講座

時間:3/11(一)、3/18(一)                   12:20~13:10
地點:北師美術館講堂
自備午餐,上課者每次可獲價值30元健康餐卷/水果卷

3/次

2

6

運動

A有氧舞蹈

B肌力有氧

C跑走

A週三、週四中午(1小時)

B週一傍晚(30分鐘)

C自行安排時段(30分鐘)

3/次

12

36

(1)請務必每週上網登錄體位測量數據及健康行為,無法過期補填或提前登載

(2)上傳健康減重餐相片:餐點內容符合健康餐概念者,每張照片可獲2分,活動登錄期間
     皆可累計,超過20分者,最高以20分計 (10張合格照片,該項成績即可獲得滿分)。

3.運動項目及積分:

(1)運動項目包含三部分:可自由選擇「有氧舞蹈」、「肌力有氧」或「跑走」,
   共計12次,每次課程或活動獲得3分,最高累計36分。

(2)有氧舞蹈課程及肌力有氧課程,每次參加皆需先簽名,請於課程開始15分鐘內
    完成簽名,依簽名記錄給予積分 。

(3)運動課程時間

運動項目

時間/地點

日期

有氧舞蹈

中午12:20~13:20
體育館 舞蹈教室

週三(進階有氧):3/13、3/20、3/27、4/10、4/17、4/24

週四(初階有氧):3/14、3/21、3/28、4/11、4/18、4/25

肌力有氧

傍晚  5:30~6:00
體育館 舞蹈教室

週一:3/11、3/18、3/25、4/8、4/15、4/22

跑走

自行手機下載APP記錄運動,保留紀錄畫面

親自至衛生保健組審核認證,畫面須顯示2個指標,符合條件者,當日可獲得3分

  1. 單次運動時間至少達30分鐘
  2. 時速至少6公里/時

上述三種運動種類,依個人身體狀況自行安排,共計12次。

      (三)比賽計分方式

1.前後測減少之體重、體脂率(FAT %)之總和為「得分」。

2.網頁平臺登錄、健康餐照片上傳、飲食教學及運動之積分總和 為「積分」

3.總分=[ 得分*0.8]+[積分*0.2]

4.團體總平均數=隊員個人總分之加總除以隊員人數

        (四)獎勵

1.團體獎:以「團體總平均數」計分

(1)學生組:前6名獎品分別為便利超商商品卡3500元、3000元、2500元、
                2000元、1000元、800元。

(2)教職員組:前3名獎品分別為便利超商商品卡2000元、1500元、1000元。

2.個人獎:以「個人總分」計分

(1)完成前測及後測者,可獲得摸彩券,個人總分愈高,可換愈多張摸彩券;
    但已獲得團體獎者,不列入摸彩名單。

(2)摸彩活動於成果發表會(暫定5月31日週五)進行

(3)摸彩獎品包含電影票和商品卡等。

           (五)主辦單位如遇人力不可抗拒之因素,保有隨時修改、暫停或終止本活動之權利,
                      本活動一切更動將以活動官網公告為主,如有未盡事宜,並得隨時補充公告之。

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