快訊專區
第42期|110.4月號刊
本處室業務
- 新冠肺炎防疫專區
- Information for international students(外國學生專區)
- 登革熱登錄專區
- 健康檢查
- 醫療資訊
- 服務項目
- 性教育專區
- 健康活動
- 校園健走路線
- 健康餐食
- 衛教宣導
- 環境檢查
- 工作計劃
- 常見問題
- 健康好站
109年窈窕增肌增重飲食教學
窈窕增肌增重飲食教學活動
適合報名對象:想學習食物熱量,並透過正確的飲食方式增加體重的同學
參加資格:身體質量指數(BMI) 低於18
報名期間:即日起至額滿為止,名額限15人
報名方式:親至衛生保健組測量體位及完成報名程序
活動方式
-
開設團體課程教導增重飲食的觀念,參與者於課程前及課程後,皆需於指定手機APP上傳二日飲食照片,以了解課程前後飲食概況。
-
課程時間:109年11月24日(二)下午3:30~5:20
-
上課地點:行政大樓502A
-
報名完成後一周內,於指定手機APP上傳二日飲食照片。
-
在教學課程後,參與者依照教學內容實際執行均衡飲食,並於12/4(五)前上傳二日飲食照片,經營養師後台審查達標者,即可獲得價值300元增重點心。
-
所有上傳的飲食照片,營養師皆會逐一分析評估,並給予飲食調整之建議。
體重過輕的危害
從健康角度,瘦固然能避開一些因肥胖帶來的疾病,但在追求瘦的道路上,你或許越走越遠了。體重過輕的危害有哪些呢?快來看看吧。
體重過輕的危害
- 易致月經不調或閉經:
女性體重過輕會導致身體的雌激素分泌減少,常常會導致月經不調或閉經。
- 易致骨質疏鬆
體重過輕的人常常會缺鈣,而且因為脂肪量很少,很難練成肌肉,這樣會影響骨細胞的功能和代謝,易致骨質疏鬆。
- 容易掉頭髮
人體的正常代謝,每天都會有掉落的頭髮,但因為太瘦,頭髮會比普通人掉的更多,究其原因就是體重過低導致營養不良,頭髮所需的脂肪和蛋白質供應不足。
4、易致貧血
過於消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題,鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足,進而發展為貧血。
5、記憶力衰退
大腦運作需要脂肪提供動力,若脂肪攝入量和存貯量不足,機體營養匱乏,這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重,會直接影響記憶力,人就會變得越來越健忘了。
6、影響懷孕
適量的脂肪對女性的健康有著重要意義,它與月經和生育息息相關。女性的每次月經都需要消耗一定的脂肪量。只有維持正常的月經周期,女性才可能具備生殖能力,如果脂肪過度減少會造成不排卵或閉經,受孕就會變得困難。
另外,女性體重過低,雌激素水平容易低下,月經周期不規律,排卵率也較低,可能會影響受孕的成功率。此外,過於骨感的女性容易營養不良,子宮內膜就像一片貧瘠的土壤,受精卵很難著床。