109年窈窕增肌增重飲食教學

窈窕增肌增重飲食教學活動

適合報名對象:想學習食物熱量,並透過正確的飲食方式增加體重的同學

參加資格:身體質量指數(BMI) 低於18

報名期間:即日起至額滿為止,名額限15人

報名方式:親至衛生保健組測量體位及完成報名程序

活動方式

  • 開設團體課程教導增重飲食的觀念,參與者於課程前及課程後,皆需於指定手機APP上傳二日飲食照片,以了解課程前後飲食概況。

  • 課程時間:109年11月24日(二)下午3:30~5:20

  • 上課地點:行政大樓502A

  • 報名完成後一周內,於指定手機APP上傳二日飲食照片。

  • 在教學課程後,參與者依照教學內容實際執行均衡飲食,並於12/4(五)前上傳二日飲食照片,經營養師後台審查達標者,即可獲得價值300元增重點心。

  • 所有上傳的飲食照片,營養師皆會逐一分析評估,並給予飲食調整之建議。

 

體重過輕的危害

從健康角度,瘦固然能避開一些因肥胖帶來的疾病,但在追求瘦的道路上,你或許越走越遠了。體重過輕的危害有哪些呢?快來看看吧。

體重過輕的危害

  1. 易致月經不調或閉經:

女性體重過輕會導致身體的雌激素分泌減少,常常會導致月經不調或閉經。

  1. 易致骨質疏鬆

體重過輕的人常常會缺鈣,而且因為脂肪量很少,很難練成肌肉,這樣會影響骨細胞的功能和代謝,易致骨質疏鬆。

  1. 容易掉頭髮

人體的正常代謝,每天都會有掉落的頭髮,但因為太瘦,頭髮會比普通人掉的更多,究其原因就是體重過低導致營養不良,頭髮所需的脂肪和蛋白質供應不足。

4易致貧血

過於消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題,鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足,進而發展為貧血。

5記憶力衰退

大腦運作需要脂肪提供動力,若脂肪攝入量和存貯量不足,機體營養匱乏,這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重,會直接影響記憶力,人就會變得越來越健忘了。

6影響懷孕

適量的脂肪對女性的健康有著重要意義,它與月經和生育息息相關。女性的每次月經都需要消耗一定的脂肪量。只有維持正常的月經周期,女性才可能具備生殖能力,如果脂肪過度減少會造成不排卵或閉經,受孕就會變得困難。
另外,女性體重過低,雌激素水平容易低下,月經周期不規律,排卵率也較低,可能會影響受孕的成功率。此外,過於骨感的女性容易營養不良,子宮內膜就像一片貧瘠的土壤,受精卵很難著床。

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