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第38期|109.11月號刊
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109年窈窕增肌增重飲食教學
窈窕增肌增重飲食教學活動
適合報名對象：想學習食物熱量，並透過正確的飲食方式增加體重的同學
參加資格：身體質量指數(BMI) 低於18
報名期間：即日起至額滿為止，名額限15人
報名方式：親至衛生保健組測量體位及完成報名程序
活動方式
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開設團體課程教導增重飲食的觀念，參與者於課程前及課程後，皆需於指定手機APP上傳二日飲食照片，以了解課程前後飲食概況。
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課程時間：109年11月24日(二)下午3：30~5：20
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上課地點：行政大樓502A
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報名完成後一周內，於指定手機APP上傳二日飲食照片。
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在教學課程後，參與者依照教學內容實際執行均衡飲食，並於12/4(五)前上傳二日飲食照片，經營養師後台審查達標者，即可獲得價值300元增重點心。
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所有上傳的飲食照片，營養師皆會逐一分析評估，並給予飲食調整之建議。
體重過輕的危害
從健康角度，瘦固然能避開一些因肥胖帶來的疾病，但在追求瘦的道路上，你或許越走越遠了。體重過輕的危害有哪些呢?快來看看吧。
體重過輕的危害
- 易致月經不調或閉經：
女性體重過輕會導致身體的雌激素分泌減少，常常會導致月經不調或閉經。
- 易致骨質疏鬆
體重過輕的人常常會缺鈣，而且因為脂肪量很少，很難練成肌肉，這樣會影響骨細胞的功能和代謝，易致骨質疏鬆。
- 容易掉頭髮
人體的正常代謝，每天都會有掉落的頭髮，但因為太瘦，頭髮會比普通人掉的更多，究其原因就是體重過低導致營養不良，頭髮所需的脂肪和蛋白質供應不足。
4、易致貧血
過於消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足，進而發展為貧血。
5、記憶力衰退
大腦運作需要脂肪提供動力，若脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，會直接影響記憶力，人就會變得越來越健忘了。
6、影響懷孕
適量的脂肪對女性的健康有著重要意義，它與月經和生育息息相關。女性的每次月經都需要消耗一定的脂肪量。只有維持正常的月經周期，女性才可能具備生殖能力，如果脂肪過度減少會造成不排卵或閉經，受孕就會變得困難。
另外，女性體重過低，雌激素水平容易低下，月經周期不規律，排卵率也較低，可能會影響受孕的成功率。此外，過於骨感的女性容易營養不良，子宮內膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床。
