北教大 - 學務長室 歡迎您

《溫馨暖暖包系列~第三彈:自我療癒的小方法》

由心輔組在2020-12-03發布

憂鬱時,煩躁時,厭世時,來點照顧自己的小方法吧!

準備一杯熱飲,讓暖暖的熱飲停留在口腔跟胃裡,雙手捧著暖呼呼的杯子

靜下心感覺這些暖意,對心情很有幫助喔~

以上方法參考「辯證行為治療(DBT)」的五感撫慰

主要是透過視覺、聽覺、嗅覺、味覺及觸覺等五感,找些方法來照顧自己

同時轉移「憂鬱」「煩躁」「衝動」等負面情緒的注意力

另一方面,也是做到「撫慰自己」喔

綠光劇團原創音樂劇經典《結婚!結昏?辦桌》 大專院校學生優惠88折訊息
109學年度常依福智獎學金獲獎名單

歡迎登入管理後台